na czym w

[...] będzie ich DUUUŻO :D Imie:Patryk Wiek:19 Wzrost:173cm waga:70 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png Zazwyczaj każdego dnia jem co innego,także napisze na czym będe starał się bazować. Białko: Kurak,tuńczyk,jaja,twaróg Węgle: Ryż,makaron,warzywa,pieczywo Tłuszcze: Oliwa z oliwek,orzechy Aktualnie: 3100kcal [...]

[...] ;) 3 lata na kompletnym wyposażeniu :) Dobra kończę temat, myślałem że poważnych ludzi można poważnie o radę zapytać:) A co to ma do rzeczy kto ile ma lat? O wywiad nie prosiłem, a o jedno proste zdanie :) A w czym problem? W tym że nigdy do formy WRACAĆ nie musiałem, bo cały czas ćwiczyłem :) Stąd tyle pytań i wątpliwości :) Siema wszystkim

nie wiem na czym to smażysz ale tyle smażonych posiłków na tłuszczu doda Ci nawet kilkaset kalorii, nawet koło 800 a to może zrobić dietę nie redukcyjną... dodaj zdrowe tłuszcze jak orzechy włoskie, laskowe, olej lniany, z pestek win......... oczywiście wliczone w bilans... wierzę że dobrze policzyłeś zapotrzebowanie bo masz podejrzanie mało [...]

[...] taki zestaw: Horse Power 1.5porcji przed treningiem Mono Inkospor 5gram na czczo Witaminy z minerałami do sniadania ZMA przed snem Omega3 przed snem i do sniadania Bcaa z Glutamina po treningui Mieszałem jeszcze Olimp 100% whey izolate z Mutant masem Według braków w diecie i na noc piłem zawsze izolat Macie Pomysł czym dzisiaj to zastapic?

Prowadzenie dzienników nie jest przecież jedynie dla osób mających się czym chwalić. Efektami będziesz się chwalić za X czasu, a na chwilę obecną możesz się chwalić swoim samozaparciem, siłą, motywacją, chęciami do działania, systematycznością, przestrzeganiem swoich postanowień itd itp. Przemyśl to. Spotkałam się już z niejedną osobą, która swoją [...]

[...] ramienia w opadzie tułowia 3s I w niedziele myślałem o jakim cardio w formie 40- 50 min biegu albo 1-1,5h na rowerze. Co wy na to, jak oceniacie moja sylwetkę, nad czym powinienem popracować a co jest ok? Nie jestem fanem splitów, dla osób początkujących, ale jak już to te zmiany muszą być pracuj nad jedzeniem boś chudy cardio może [...]

j/w poza tym odzywki to nie zadne magiczne proszki na przyrost masy/sily itp. jezeli sa srodki zeby dopiac diete to nie masz sie czym martwic Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-10-12 16:43:19

[...] ramienia w opadzie tułowia 3s I w niedziele myślałem o jakim cardio w formie 40- 50 min biegu albo 1-1,5h na rowerze. Co wy na to, jak oceniacie moja sylwetkę, nad czym powinienem popracować a co jest ok? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e662312f53048c0b52253eb00218e5b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22e38f23e3484b8da0729bd26b9f6436.jpg [...]

[...] Przyjęło się ze do 2h przed pójściem spac mozna spokojnie zjeść pełny posiłek. Po sobie mogę powiedzieć że nie raz jem naprawdę obfity pełnowartościowy posiłek po czym idę od razu spać. Nie zauważyłem żadnego negatywnego odbicia w lustrze ani na wadze. Wręcz przeciwnie, jestem mega wyspany i mam dużo energii. najważniejszy jest dzienny [...]

Ja też wstępnie byłem ustawiony z Arturem w Katowicach i planuję się pojawić - by ocenił co i jak na żywo (na czym stoimy) :)

No więc tym razem czas na trening i zdjęcia. Jak widać z zamieszczonych fotek, jest nad czym pracować... :) W trakcie najbliższych 8 tygodni będę trenował 4* w tygodniu + 2 dni aerobów. Niedziele zostawiam dla siebie. Trening Poniedziałek: Wyciskanie sztangi skos + 12/10/10/8/6 Przenoszenie sztangi za głowę 15/15/12/12 Wyciskanie hantli [...]

[...] z trenerem. Dobrze plywam zaba ale ze wzgledu na lekka kontuzje rehabilitant zalecil plywanie kraulem. Zaba mocno obciaza kolana ze wzgledu na opor boczny na stawy. Na czym skupic uwage na samym poczatku nauki plywania tym stylem, zeby robic najszybszy postep. Na razie mam wykupionych 8 lekcji, jak sadzisz, po ilu lekcjach z trenerem moge [...]

[...] podsmażam cebulkę, w ilości przemysłowej, patelnie ciągle rozgrzewam do wysokiej temperatury, wrzucam wątróbkę, kilka chwil z każdej strony przytrzymuję na wysokim ogniu, po czym daje minimum i chwilkę jeszcze trzymam pod przykryciem :) na końcu troszkę soli i nic mi więcej nie potrzeba do szczęścia :P naprawdę bardzo dobra wychodzi :) A wrzucam [...]

[...] i prześliczne. To było duże wyzwanie zmierzyć się na scenie - było nas 24 w kategorii fitness model. Niestety, nie dostałam się do finału. Czuję niedosyt, ale wiem nad czym dalej pracować i gdzie te braki są największe. Zresztą... tak od razu dostać medal na MŚ... z pewnością odbiłaby mi palma\-) Do finału weszły: Patrycja Szydłowska (2. [...]

[...] żadnych diet, poprostu jadłem zawsze co chciałem (potrafię zjeść bardzo dużo). Jeżeli chodzi o warunki finansowe to myślę że mnie stać (mogę wyłożyć tak na miesiąc do 200zł). Chciałbym, jeżeli to możliwe, aby ktoś wyjaśnił dokładnie z czym to się je, dobrał odpowiedni trening oraz dietę. Byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dzięki i pozdrawiam Kacper

hejka, jak to jest, że niektóre Dziewczyny dostają pomoc Moderatorek, a niektóre nie? Czym trzeba sobie zasłużyć? nie okupuję spamu, ćwiczę, zbytnio pytań za dużo nie zadaję, a tak niechętnie do mnie zaglądacie. Chyba po prostu mój dziennik jest taki hm no sama nie wiem, suchy? ale z drugiej strony nie ma być forum dyskusyjnym tylko wypiską z [...]

[...] chleba żytniego. Dziennie dostarczam: Białko: 170 g Tłuszcze: 50 Węglowodany: 240 Kalorie: 2150 Niestety jestem dość wybrednym typem i nie wszystko mi smakuje, nad czym bardzo ubolewam, bo ułożenie diety byłoby o wiele łatwiejsze. Odpadają: ryż brązowy, makaron razowy i kasza gryczana. Nie przepadam również na wszelkiego rodzaju [...]

[...] więc w końcu nauczyłem się tak pływać, ale nie byłem przekonany, że mi to pomoże. Potem, bardzo wolno, trenerka wprowadziła niewielki obrót ciała. Nie podkreślała, że ćwiczymy obrót, mówiła, że uczymy się innego sposobu pływania. Początkowo nie miałem pojęcia, jaki jest cel tego ćwiczenia. Robiłem, comi kazano, i poruszałem tym, czym mi [...]

[...] 5, dzień 3 + aero 15 min, skakanka Niby ok poszło, ale trening wieczorem jest zdecydowanie nie dla mnie....jestem potwornie zmęczona po całym dniu w biegu i ostatnie o czym marzę, to godzina z ciężarami|-O Tydzień 2, dzień 11 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - kiszone, koper, cebula, cukinia - 3xkawa, herbata owocowa, woda - [...]

[...] był za tym, żebym grał. Choć byłem podobno utalentowany i mogłem grać w wyższych ligach to nigdy mnie nie pchał, tylko stałem w miejscu (jak ktoś grał w piłkę to wie o czym mówię, szczęście i talent nie zawsze starczają, aby grać w wyższych ligach). Potem zrezygnowałem z piłki, wiedziałem, że nic z tego nie będzie. Przerzuciłem się na siłkę [...]